masa nie rośnie

[...] węgli i kalorii a bardzo dużo białka (dzielnie wiosłuję tuńczyka, biały serek i odżywkę - stąd ta dysproporcja). ...ale do rzeczy, jeśli w necie znalazłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 100x24x1,4=3360kcal To jakim sposobem tak jedząc/ćwicząc/żyjąc rośnie mi masa a tłuszcz nie spada i nadal mam brzuszek i słabą rzeźbę ? Proszę o pomoc.

[...] co mam taką dużą łydę :). Praktycznie tak jakbym miał drugie udo (łydka 41cm, udo 55cm). Ćwiczę już jakiś rok czasu i zaczyna mnie to dość mocno irytować. Zwłaszcza, że całe masa rośnie jako tako umiarkowanie , ale łydki zdecydowanie najszybciej i najbardziej widoczniej. Czy jest jakiś sposób na optyczne, a najlepiej także masowe zmniejszenie [...]

[...] 17 lat, 179 cm wzrostu i w chwili obecnej waze jakies 69 kg, aczkolwiek moja waga caly czas ladnie rosnie ;) Cwicze z przerwami od lipca, zauwazylem niezle postepy w sile z masa jest gorzej. Dietki staram sie trzymac, obecnie scisle jej przestrzegam ale wczesniej roznie z tym bywalo... Teraz jestem na cyklu zlozonym z monohydratu kreatyny, [...]

jakis czas temu rozpoczalem odchudzanie i jedno mnie niepokoi. Nie jem za duzo a caly czas tyje. Biore thermo speed extreme,3 razy w tygodniu trening ABS, w wolne dni masa brzuszkow i aerobow i niedziela wolna. dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7-8 1kaps thermala, 3 jajka, 3 kromki chleba raz pszennego raz ciemnego, maslo w szkole 10-11 4 kromki [...]

[...] 75.6kg 177cm Łydka 39cm Udo 57,5cm Biceps 31,5cm Klatka 92cm przedramię 27cm. Dieta 3500kcal Tluszczy-100okolo weglowodanow 440okolo biała 220okolo i caly czas ładnie masa rosnię bo tyje okolo 2kg na mies lecz od 2 miesięcy biceps mi przestał rosnąc próbowałem rożnych metod : superserie, serie laczone , dropsety , serie wymuszone próbuje [...]

Mam pytanie, czy im więcej ma się masy, tym szybciej masa rośnie? Pomijam tu sprawę przygotowania mięśni, hormonów, przyspieszenia metabolizmu,diety,genetyki itp. Chodzi mi bardziej o to, że jeśli ktoś ma określoną objętość włókien mięśniowych, to po uszkodzeniu w wyniku ćwiczeń ulegnie jakiś procent włókien, powodując dobudowanie jakieś [...]

Może nie jest to wielki problem, jem 6 posiłków dziennie, przybieram na wadze , masa mięśniowa i siła rośnie, ale brzuch mi urósł o dobre 10 cm. i się boje że to się nie zatrzyma. Nie mogę już normalnie zawiązać sznurowadeł. Mam 70 kg i ćwiczę regularnie. Zastanawiałem się czy by nie zrezygnować z jedzenia kolacjii ale to nie idzie przecież w [...]

[...] rosnie -talia: nie jest zle 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/ ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Siema, mam problem, a mianowicie większy problem. Jestem od 7 tygdoni na cyklu(będzie trwał 10-11tygodni) z odżywek controlled. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W dni DNT [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie klatki piersiowej. Jestem na diecie , żadnych treningów nie odpuszczam siła i masa idzie :D Jednak nie wszędzie. na płaskiej wyciskam 104 kg przy wadzę 73kg a wygląda jakbym 50 nie podnosił . Dieta jest na pewno dobra bo wszystko oprócz niej rośnie. Wyglądam jakbym tej klaty wgl nie robił :D Myślałem że może wina [...]

[...] ktore zawieraly takie cwiczenia jak rozpietki albo wyciskanie waskie to jednak zawiele to nie pomoglo:( Co moglbym zmienic albo co moze byc przyczyna tego faktu? Ogolnie masa rosnie ale glownie w zewnetrznych rejonach co dosc mocno widac i co stalo sie od pewniego momentu dosc razące;/ Trenuje 4 lata mam 178 cm wzrostu 85 kg wagi Moj obecny [...]

[...] klatka nadal nierowno rosnie nizej zalaczam zdjecie prosze pomożcie jak to da sie skorygowac??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na silowni [...]

[...] czworogłowe ud łydka ,moim celem na początek jest mieć sylwetkę jak nick youngquest (obecnie z reklamy Invictus) mam bardzo dobrą motywację dużo siły i chęci .... dodam że masa bardzo szybko u mnie rośnie lecz potrzebny plan diety niestety nie posiadam suplementacja nie posiadam (słyszałem że biorą Ci co nie potrafią trenować chodź nie wiem [...]

Witam wszystkich ! Na forum jestem nowa- choć czuje sie tu jak w domu Czytam i obserwuje już 3 rok...czas wyjść z ukrycia Mam pytanie - sytuacja następująca- Cel - masa Dieta - ścisła i pilnowana Problem - ostatni posiłek przed snem to ten po treningowy ...i tendencja do zatłuszczania się - szczególnie brzucha.Jeżeli trening kończy się o 21,a [...]

Witam mam pytanie odnosnie swojego planu treningowego ,a mianowicie chodzi mi o trening klatki piersiowej. Tak jak w temacie,mam obawe czy ten trening nie jest za bardzi intensywny i czy nie pali mi miesni...? Masa rosnie sila idzie w gore... chociaz ocencie sami ten trening. Trenuje klatke dwa razy w tygodniu, z tym ze na kazdym treningu [...]

Witam, zakładam temat o zaroście. Wiem, że takich tematów cała masa w internecie, ale przeważnie wszystkie odpowiedzi to "po co Ci zarost", "jeszcze urośnie" itp. i jak mam grzebać w tym to już mi się odechciewa. Zależy mi na konkretnych odpowiedziach na moje pytanie. Więc, mam 20 lat i bardzo słabiutki zarost, rośnie mi bródka, wąsik, pejsy, ale [...]

[...] do robienia negatywow wiec kontynuuje trening 5 z maksami dla 5). Moj problem polega na tym, ze chyba zatrzymal mi sie wzrosty masy i sily. (dopoki bylem na dziesiatkach masa szla ladnie do gory) Dzisiaj bylem na 2 treningu negatywow i bylo mi znacznie trudniej niz we wtorek. Czy to jest normalne? Bo zaczynam sie obawiac, ze 3 razy w tygodniu [...]

[...] powiększyłem a waga stoi co to ma być??O trening prosze mnie nie pytać bo zmieniam co jakis czas i jest ok jak narazie dietka jako taka jest skończyłem gainera jakis 1 miesiąc temu aha zauważyłem jescze jedno jem jak świnia prez ostatnie 2 tygodnie wszytko co jest i idzie mi w ****u siły a masa stoi normalnie archivum X. Ćwiczę ponad rok...

[...] systematycznie . 2.Poniedzialek:Klatka + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:nogi + barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci Wszystko mi w [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 63 173 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu -glownie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]